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加圧トレーニングを週1度・24回(約半年間)行った際の変化

加圧トレーニングを週に1度、24回行っていただいた方々の変化をご紹介いたします。

現在トレーニング中の皆様、検討中の皆様にとって参考になれば幸いです。

※クライアント様のご了解を得た上で公開させていただいております。

WEB上のコンテンツにも著作権が存在いたします。転載引用はご遠慮下さい(SLCA・顧問弁護士)


クライアント様のプロフィール
年齢: 35歳
身長・体重・ウエスト: 163cm、72.0kg、91.5cm
目的・目標: まずは妊娠前の体型に戻すこと。素敵なスーツで息子の入園式に行きたいです。
あと、肩こり腰痛がひどいので体力をつけて健康になりたい。
始めようと思ったきっかけ:
産後に激太り。来年、息子が幼稚園なのですが…。主人に「そんなに太ってたら息子がイジメられるよ(笑)」と言われ、大ショック。何としても痩せて綺麗になってやる〜。


加圧トレーニングを実践してみた全体的な感想
クライアント様感想

最初は半年続くかな?って思うぐらい辛くて、ホント何回挫折しそうになった事か…。
でも毎回トレーナーの先生に励ましてもらい、色んなアドバイスを頂き、何とか半年間加圧を続ける事が出来ました。

私の場合は少しずつですが毎回何かの結果を出す事が出来ました。
お陰で半年終わる頃には、ナント、ナント!体重が11キロ減っちゃいました。
体重が減ると胸ばかり落ちたり下半身が痩せにくいとか、落ちなくて良い所が落ちて落ちて欲しいい所は全然落ちないものですが、これまたビックリでとてもバランスよく綺麗に痩せれました。胸はアンダーバストはサイズダウンですがカップ数は変わらずなんです!しかも一番の悩みだった太ももはしっかり引き締まって、ウエストも少しくびれが出たし、これがメリハリ?って感じです(笑)
加圧を初めてからは、嫌だった体重計に乗る事、太りすぎで出来なかったオシャレする事が楽しくなりました。
そして、ママ友や周りの人達から「綺麗になった!綺麗に痩せたね!」と褒めらるようになって本当に嬉しいです。

それから、トレーナーさんに変化を見落とさないように普段から自分の体をチェックするようにと教わっていたので、加圧トレーニングが終わった後は何か変化がないか探すのが楽しみでした。
私はまず肌の違いにビックリ。もちろん化粧ノリはバッチリ。顔はもちろん足なんかもツルツルになっちゃいましたよ。でも一番ビックリしたのは肌の老化で体に茶色のシミのようなものが出来ていたのが、ふと気付くと凄く減っていたんですよ。改めて加圧パワーの凄さを感じました。

今まで色んなダイエットをしたけど何も続かず、そんな自分が凄く嫌だったけど今なら何でも出来るんじゃないかと思えるように気持ちが前向きになりました。半年間ホント大変でしたけどモニターになれた事、今では凄く感謝しています。加圧トレーニングは毎回辛いけど、この辛さが病み付きになるんですね。加圧の辛さ以上の結果が出たような…
“何でもやれば出来る”って、外見だけじゃなく内面も綺麗になれたんじゃないかと思います。

これからも、もっと綺麗になれるように努力していこうと思います。半年間、どうもありがとうございました。

トレーナー感想
 
結果発表♪
●体重…−11.7kg
●体脂肪…−9.3%
●ウエスト…−14.7cm
●太もも…−7.9cm
●二の腕…−3.6cm

それから、
体内年齢はなんと20才も若返りました。

素晴らしい結果ですね。ダイエット成功おめでとうございます。

初めの頃は続けていけるか不安そうにされていましたが、途中からは逆に加圧トレーニングをしないと不安になると、辛いながら本当に良く頑張って頂きました。ダイエット効果だけでなく、お肌も絶好調で生理痛や肩こり等の体の不調も改善され、毎回来られた時に笑顔で報告してくれました。そんなHAPPY報告が沢山聞く事ができて私も本当に嬉しいす。

モニターになるきっかけは旦那様のショックな一言でしたが、今では旦那様からお褒めの言葉が頂けるようになったし、目標も達成ですね。息子さんの入園式には素敵なスーツがとても良く似合うはずですよ。これからは自信をもっておしゃれを楽しんで下さいね。

半年間、本当にお疲れ様でした。




































回数 写真 ウエスト(cm)
体重(kg)
クライアント様/トレーナーの感想
(普段の生活での実践・注意事項なども)
1回目
3/6
91.5cm
72.0kg
クライアント様の感想:
思っていた以上にきつく、自分の体力の無さにもびっくりです。正直続くかちょっと不安になりましたが、綺麗になるためと思って頑張ります。



トレーナーの感想:
加圧トレーニング初体験、かなり辛そうでしたが、最後まで頑張って頂きました。脚のトレーニングでは最後は脚が上がらないぐらい辛かったようです。効率良く脂肪を燃やすためには加圧トレーニング+有酸素運動が大事という事をご説明。まずは無理のないペースで歩く事から始めてみるそうです。頑張りましょう!


2回目
3/20
89.9cm
71.1kg
クライアント様の感想:
前回よりはましですが、やはりしんどかった。特に脚が…辛いです。体重、ウエストが少しですが減っていて嬉しかったです。



トレーナーの感想:
今回もかなり辛そうでしたが、頑張って頂きました。時間がなく歩く事はできなかったようですが、自宅で出来るだけ動くようにし、食事にも気をつけるようなったそうです。頑張った分、体重減・ウエストサイズダウン、少しずつですが順調ですね♪この調子で頑張っていきましょう!



3回目
3/26
88.5cm
70.8kg
クライアント様の感想:
前回より辛く感じました。生理前の食欲に負けてしまい、運動した割には体重の変化がなくてちょっと残念です。




トレーナーの感想:
前回より辛かった様ですが、生理中なので辛く感じたのかもしれません。今月は生理がかなり楽だそうです。生理痛はもともとないそうですが、「体のだるさやお腹が重い感じ等も全くと言っていいほどなく、びっくり!」と喜んでおられました。




4回目
4/2
88.0cm
70.0kg
クライアント様の感想:
最近、肌の調子がよくなりました。生理も楽だったし、加圧パワーには驚きです。トレーニングは毎回凄く辛いんですが、色んな成果がでると辛さも喜びに変わりますね♪




トレーナー感想
トレーニング4回目、辛さにも少し慣れてこられたようです。お肌の調子が良いと喜びの報告を頂きました。変わらず食事には気をつけておられるようですが、ウォーキング等の運動量がいまいちのようです。まずは目標20000歩!




5回目
4/10
87.1cm
69.8kg
クライアント様の感想:
加圧トレーニングを始めて1ヶ月が過ぎました。体重も少しずつ2kg減って嬉しいです。色々アドバイスを頂いているんですが、なかなか大変で…。積極的に体を動かしてもっと痩せやすい体にしたいです。




トレーナー感想
体重−2.2kg、ウエスト−4.4cmと順調にダウンです。食事は夜のみ炭水化物の量を控えて頑張っ頂いてます。その結果、体重だけではなくしっかり体脂肪も減ってきてます。1週間の平均歩数は6000歩。なかなか20000歩が厳しいようです。コアリズムをお持ちということなので運動量が少ない日はコアリズムも頑張って頂きます。


6回目
4/23
84.7cm
67.2kg
クライアント様の感想:
体調を崩していたので今日は結構辛かったけどなんとか最後まで頑張れました。下痢と嘔吐が続いたので体重が2.6kgも減っていてビックリです。




トレーナー感想
下痢と嘔吐が続き、かなり体調を崩されていたとの事。今日は病み上がりですが、最後まで頑張っておられました。下痢や嘔吐が激しかった事もあり、体重−2.6kg、ウエスト−2.4cm。嬉しい結果ですが、体脂肪はあまり変化がなく筋肉量が減ってしまった事が少し残念です。体調が悪かったということなので、気にせずに今後また運動量を増やして頑張りましょう!


7回目
4/30
84.7cm
67.6kg
クライアント様の感想:
先週下痢で体重が2.6kg減ったと喜んでいたんですが、運動しないで下痢で落ちた体重は、あっという間に戻ってしまいました。一瞬の喜びでした。でも、体調もすっかり良くなったので歩くようにして、必死にコアリズムとビリーもやって頑張ってみました。




トレーナー感想
完全に体調も良くなったようで、運動量を出来るだけ増やして頑張って頂きました。前回とは違い体重+0.4、ウエストは変化なしでしたが、運動を頑張って頂いたので筋肉量が増え、体脂肪が1.2%減って良い結果です。体重はあまり気にしないで体脂肪を減らす事を考えていきましょう。


8回目
5/8
84.3cm
67.0kg
クライアント様の感想:
ゴールデンウィークはバイトをして疲れてしまい、運動を全くしなかった。やはり体脂肪が増えてしまいました。反省です。




トレーナー感想
運動不足で食事も不規則だったようで、体脂肪UPが気になります。目標20000歩を思い出して運動量UPと食事にも気をつけて頂き、落ち込まず前向きにいきまょう!






9回目
5/14
83.4cm
66.7kg
クライアント様の感想:
今回は運動頑張りました。体脂肪も減っていて安心しました。やっぱり運動は大切だと実感です。最近、ズボンにゆとりが出てきました。前は太モモがパツパツで苦しかったのですが…嬉しいです♪




トレーナー感想
前回の運動不足を反省して頂き、運動量を増やして頂きました。ちゃんと運動したおかげで体脂肪ダウン。ズボンにゆとりが出たと喜んで頂き、ウエスト以外に太モモも久しぶりに採寸してみました。結果は−3.4cm!素晴らしい結果。ズボンのサイズダウンが楽しみですね♪



10回目
5/22
84.1cm
65.7kg
クライアント様の感想:
久しぶりにかなり辛く、途中でベルトを緩めてもらいました。なんとか頑張りました。
最近は食事制限にも慣れてきました。




トレーナー感想
途中で少しベルトを緩めたのが残念そうでしたが、最後まで頑張って頂きました。以前にもありましたが、生理中はしんどくなりやすいようです。
ウエストサイズも少しUPしてましたが、これも生理中といいことですので気にせずに、来週また頑張りましょう!




11回目
5/28
83.2cm
65.8kg
クライアント様の感想:
食事制限に慣れてきたところだったんですが、外食が多くなってしまい、つい食べ過ぎが続いてしまいました。体重測定が恐怖でしたが、思ってるよりは増えてなくて少し安心しました。来週は少しでも減らせるように、食事にも気をつけて頑張ります。



トレーナー感想
体重UPを気にされてましたが、減りはしなかったですが、食べた割には0.1kgのUPだけで特に変化なしです。体重は変化しなかったものの、体脂肪はちゃんと減っていました。加圧トレーニングと日頃の運動の成果で代謝が良くなり食べても太りにくい体質に変化しつつあると思われます。良い結果ですので今後も普段の運動は頑張って頂きます。
12回目
6/5
82.4cm
65.9kg
クライアント様の感想:
最近、体重が落ちにくくなってショック。
でも、かなりの頭痛持ちでしょっちゅう頭痛薬を飲んでいたんですが、 最近全然飲んでいないんですよ。身体に変化が起きているを実感してます。



トレーナー感想
前回の外食が多く摂取オーバーだったのを反省して頂き、再度、食事に気を付けて頂きました。
結果は体重変化なし。でも、筋肉量がいつも以上に増えていて、体脂肪もしっかり落ちてます。体重に変化が出にくいのは筋肉量が増えているせいです。この時期こそ沢山の脂肪を燃やすチャンス☆初心に戻りしっかり歩いてまず20000歩の目標をクリアしましょう!

13回目
6/11
81.6cm
64.7kg
クライアント様の感想:
久しぶりに会った友達や周り人達に「痩せたね!」とよく言われるようになりました。今後も頑張ります。



トレーナー感想
加圧トレーニングを始めて3ヶ月経過。
結果はなんと!
●体重…−7.3kg
●体脂肪…−4.5%
●ウエスト…−9.9cm
●体内年齢…−8才
加圧トレーニングの辛さもに耐えて頑張って頂きました。そして普段の食事や運動に気をつかい努力した結果です。おめでとうございます♪今後も頑張りましょうね。

14回目
6/19
80.9cm
63.9kg
クライアント様の感想:
ウォーキングをかなり頑張りました。
体重もまた少しずつ減り始めて嬉しいです。ウエストにも憧れのくびれができました。



トレーナー感想
筋肉量が増え代謝が良くなってきているので、しっかり脂肪を燃やすためにもウォーキングを強化して頂きました。
とりあえずの目標20000歩はクリア!!
頑張って頂きました。体重も減り始めました♪
油断せず20000歩を継続していきましょう!



15回目
6/25
80.5cm
63.8kg
クライアント様の感想:
産後に太ってしまってから、ずっと眠っていたワンピースが着れるようになりました♪嬉しい〜♪
相変わらずトレーニングはしんどいけど頑張ろうと思います!



トレーナー感想
付き合いで外食が多くなってしまい、摂取オーバーを自覚し反省しておられました。確かに体重とウエストサイズはほとんど変化なしですが、ウォーキングは20000歩クリアで頑張って頂きました。
2週連続20000歩クリア出来たので、少しずつでも歩数をUPして最終目標の18000歩を目指しましょう!


16回目
7/2
80.3cm
63.3kg
クライアント様の感想:
今日はなんだか身体がだるく久しぶりに頭痛が少しあったのですが、加圧トレーニングをした後は頭痛もなくなり身体のだるさもふっ飛びました。やっぱり加圧トレーニングは凄い!



トレーナー感想
トレーニング前は疲れている様子でしたが、ご本人様が言うようにトレーニング後は本当に元気になられてました。頭痛もなくなったと加圧パワーに改めてビックリ!
最近は肩こりと腰痛もかなり改善されたようですし、体重も減った事から身体が軽くなって体調がとても良いそうです。


17回目
7/9
79.9cm
63.6kg
クライアント様の感想:
先日、友達からプレゼントでTシャツをもらたんですけど、サイズがMサイズで着れるかどうか不安で怖かったのですが…。
きつくもなくピッタリでした!
いつもLサイズだったからMサイズが着れるようになって自信がつきました。嬉しいです。


トレーナー感想
Lサイズから脱出。おめでとうございます☆
いつも嬉しい報告が聞けて私も嬉しいです。
次の目標はMサイズからSサイズ!ですね。
更にやる気が出たようなので理想を現実にしていきましょう。


18回目
7/17
79.2cm
63.0kg
クライアント様の感想:
ママ友達みんなに「痩せた痩せた」とビックリされる事が多くなりました。「顔も小さくなった」と褒められちゃいました。
ママ友達みんな加圧トレーニングに興味津々です。
みんなの間で最近ちょっとしたダイエットがブームになってます(笑)



トレーナー感想
ダイエットブームの火つけ役として、誰にも負けられませんね。
今までの頑張りと結果からして間違いなくナンバーワンですが、これからも頑張らないとだめですね(笑)
加圧トレーニングという強〜い見方がついてますから気合いを入れていきましょう!ファイト!!
19回目
7/23
78.7cm
62.5kg
クライアント様の感想:
雨の日が多かったのでウォーキングがいまいち出来てません。せっかく20000歩クリアは出来ていたのに残念です。雨の日にさぼってしまった分18000歩クリアが出来るように再度気合いを入れて頑張ろうと思います。


トレーナー感想
確かに雨の日は運動量が減ってしまいますよね。でも、家でも腹筋など自主トレをされて頑張ってもらってたようです。とても優秀ですね。ウォーキング出来なくても、いつもより念入りに掃除(窓ふきや床ふきなど)したり、自主トレなど工夫をして出来るだけ体を動かすようにして下さい。掃除して家も身体も磨きがかかって一石二鳥ですよ。


20回目
7/30
77.7cm
61.7kg
クライアント様の感想:
目標の18000歩は残念ながら届かなかったけど、12000ちょっとまで頑張りました。毎日はウォーキング出来なかったので、先週言われたように大掃除してみました。本当に念入りに掃除すると沢山運動した感じで気持ち良くなりました。



トレーナー感想
ウォーキングは目標達成出来なかったと少し残念そうでしたが、いつもより念入りに掃除してみたり工夫して体を動かして頑張って頂きました。ちゃんと体脂肪が減っていました。大掃除のご褒美ですね♪
加圧トレーニングで活動筋量UP、沢山の脂肪を燃やしてくれます。工夫して体を動かし、これからもどんどん脂肪を燃やしましょう!
21回目
8/7
78.9cm
62.1kg
クライアント様の感想:
体重もウエストサイズも少し増えててショックでしたが、最近は体重を測ったりする前から、自分でも身体が重くなった感じがするとかわかるようになりました。



トレーナー感想
体重だけのUPならあまり気にしなくて良いと思いますが体脂肪も少しUPしてたので気になりますね。
どうやら、甘い物を食べ過ぎたようですのでそのせいかもしれません。食べ過ぎは良くないのでほどほどにしましょう。
自分自身で身体が重く感じたりするようになったと管理しやすくなっているようですので、重く感じたり食べ過ぎた時は運動量をやすようにしていきましょう。

22回目
8/20
77.8cm
61.6kg
クライアント様の感想:
前回は増えてショックだったから運動するように気をつけました。頑張ったら結果に出てくれるようになったし嬉しいです。最近は腕に力こぶも少しだけど出るようになって、みんなに自慢しちゃってます♪



トレーナー感想
筋肉がついて余分な脂肪が減り、力こぶが出るよになってきました。以前より重い荷物も楽々と持てるようになったそうでパワーもついたようですね。
筋肉が脂肪を燃焼してくれますので、衰えないようにもしっかり普段から筋肉を動かす意識を忘れないで、力こぶを維持していきましょうね!



23回目
8/28
77.2cm
61.1kg
クライアント様の感想
なかなか褒めてくれない旦那が「痩せた!顔も小さくなった」と褒めてくれました♪
褒められると嬉しくて、最近は寝る前に腹筋をしたりなんかしてます。



トレーナー感想
今日は加圧トレーニングを始める前の免許証の写真を見せて頂きました。
確かにお顔の大きさが…!正直、私もビックリです。かなりの小顔になられました。
なかなか褒めてくれない旦那様のようですが、褒めてくれるのも当然ですね♪



24回目
9/5
76.8cm
60.3kg
全体的な感想として、下記に公開中!


ウエストサイズの変化グラフ


その他の変化
太もも(1回目) 53.6cm 二の腕(1回目)29.1cm 体脂肪率(1回目)42.0%
太もも(24回目)45.7cm 二の腕(24回目)25.5cm 体脂肪率(24回目)32.7%
   
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